Nichtraucher in 30 Tagen

Alles gut chiara. Wie ist es bei Dir? Wie war Dein Termin?

Ich sage mir immer, wenn ich in eine kurze (2-3 min.) Leere falle: Es tut nicht weh!

Hallo Chiara

Du bist doch schon Nichtraucherin nur das mit dem glücklich muss noch kommen, aber das gelingt Dir auch . Denn die anderen MÜSSEN rauchen und Du nicht mehr. Das ist doch toll.
Es gibt natürlich noch ein paar Hürden, und manchmal kommen noch Zweifel, aber das geht ganz sicher vorbei. Dadurch, dass es am Anfang so einfach war, verlangt man ein bisschen viel von sich.


Bleib nicht zu Hause sondern genieße das drum herum, es geht ja nicht nur ums Rauchen


Weiterhin viel Erfolg und alles Gute!


Auch allen anderen, es ist echt super, wie Ihr euch unterstützt. Ich drück' Euch allen ganz fest die Daumen und viel Energie zum Durchhalten !

Hallo Chiara
sehr gut: Day 5!!! Auch ich habe nicht mehr geraucht.

Nein, du denkst verkehrt: Die dürfen nicht rauchen, die MÜSSEN. Das ist ein himmelweiter Unterschied. Du hast die Möglichkeit die frei Entscheiden zu können, musst also nicht, was du auch tust, sonst hättest du ja nicht aufgehört. Müssen ist ein Automatismus. Das hat nichst mehr mit dürfen zu tun. Es ist ein Zwang eine Teufelskreis aus Beschwerden- und etwas dagegen tun. Der Kreis hört nie auf, ausser man durchbricht ihn. Du DARFST Nichtrauchen! Viele dürfen das nicht, weil sie es müssen! Du bist die die darf, nicht die!

Ja, was mich betrifft, ich habe immer noch einen unruhigen Schlaf und ab und zu habe ich noch ein wenig Lust, aber das vergeht ganz schnell wieder.

Chiara ich bin heute Abend auch mit Rauchern zu einer Grillparty eingeladen. Wie ich gesagt habe: Du bist die die aufhören DARF. Die anderen Müssen Rauchen. Denk immer dran (das darfst du jetzt) Du bist viel stärker und besser als die die Rauchen, weil DU hast aufgehört, die anderen haben diese Kraft nicht.

Wie sagt man so schön: Rauchen kann jeder, aber zum Aufhören das braucht "Eier".

Wir werden jetzt nicht aufgeben! Du wirst sehen am Montag sind wir immer noch Nichtraucher :-)

Vielleicht Hilft dir das ein wenig: Ich habe vor zehn Jahren einmal einen Heroin-Entzug gemacht. DAS ist schwierig. Und DAS ist ein Entzug! Der Nikotin-Entzug ist im Vergleich dazu das reinste Paradies! Ein Spaziergang!Ganz zu schweigen von einem Alkohol- oder Benzodiazepin-Entzug, die man im Spital machen muss weil sie lebensgefährlich sind.

Zusammenfassung: Denk dran, der Entzug ist ein Klacks, das ist nur in deinem Kopf! Du DARFST Aufhören, die anderen MÜSSEN weiterrauchen. Du bist nämlich viel besser und stärker als die!
Rauchen kann jeder, aufhören braucht "Eier"!

P.S. Kauf dir für den Notfall Nikotin-Kaugummi. Die wirken sehr schnell und sehr effizient, wenn man sie richtig kaut. Nur für den Notfall. Immer noch besser als zur Zigarette zu greifen! Also denn wir packen das!

Ich wünsche einen schönen ruachfreien Grillabend

Tamash

Chiara, das einzige, das fehlt ist das positive Denken bei Dir. Mehr nicht.

Glaub mir, in meiner Position ist das auch nicht so einfach. Aber ich will das und lasse mir das von niemandem versauen.

Think positive!

Hatti

Hey Chiara,

das klingt ja fast schon resigniert ! Und dabei warst du doch schon so gut drauf... Ich glaube, dir fehlt ein AHA!- Erlebnis damit es dir besser geht und du die Schmacht- Momente leichter ertragen kannst, vor allem wenn du andere Raucher siehst. Mir ist es vor allem beim Essen aufgefallen, daß ich intensiver schmecke, aber das allein hätte es jetzt auch nicht rausgerissen. Alles andere hat länger gedauert, bis es für mich greifbar war.
Daß du aufhörst, weil du es "mußt", macht es nicht unbedingt leichter. Es wird dir kaum helfen, aber der 4. und der 5. Tag waren bei mir auch komplett fies und ich bin fast rückfällig geworden, weil ich auch die Nächte vorher superschlecht geschlafen hab . Vielleicht pendelt es sich ja auch bei dir jetzt so langsam ein. Ich drück dir ganz feste die Daumen, daß es dir nicht ganz so schwer fällt!

Gruß Luna

Chiara

du schaffst es! Hol dir die Kaugummis für den äussersten Notfall!!!!

Ich drück dir die Daumen
und wenn du kribbelig wirst, dann denk an mich, ich bin in der gleichen Situation: Geteiltes Leid ist halbes Leid!

Herzlich

Tamash

Hallo Chiara,

Glückwunsch für das bisher Erreichte. Wie die anderen hier schon geschrieben haben: Du hast bisher alles richtig gemacht. Aber: Meine Gedanken kreisten nur darum, die dürfen rauchen und du nicht!!!! Genau da liegt der Denkfehler!!! Die Anderen müssen rauchen!!! Du darfs auch rauchen, aber du willst es nicht!! Dir fehlt auch Nichts!!! Notfalls noch mal im Buch lesen.

Gruss Frank

Hallo Chiara.

Sei Dir im klaren das Rauchen keinen einzigen Vorteil hat.
Rauchen es eine totale Illusion.
Wenn du den Glauben an die Zigarette verlierst wird es einfach sein.

hey chiara,

also mir gehts so weit ganz gut, was ich am schönsten finde ist, dass sich meine grundstimmung schon wesentlich verbessert hat (ich finde ich war vorher echt nen kleines seelisches häufchen elend). Ich fühle mich schon viel ausgeglichener, auch wenn ich ab und zu so kleine mecker-attacken kriege (die mein armer kerl abkriegt ). aber ich weiß, die werden auch vorbei gehen. Schmacht-attacken hab ich komischer weise nur selten und wenns ganz schlimm kommt, gehe ich duschen (hilft wunderbar, reinigt und entspannt ) oder nehm mir nen kaugummi (schön scharf) und geh aus der situation raus wenn möglich. Das mit dem Geschmack ist der Wahnsinn, hatte das ja schonmal erlebt, als ich "damals" aufgehört hatte, aber es ist immer wieder richtig aufregend und hammer, wie geil und vielfältig manche lebensmittel schmecken (boah, da krieg ich schon wieder appetit ).
morgen liegt ne party an, die mein freund organisiert hat. Da hab ich, wie ihr vor dem grillabend, schon echt angst vor. Hatte schon vor, ein bisschen was zu trinken, hab aber auch angst, dass das dann ein fehler ist. aber ich kann ja schauen, wie es mit dem schmachten aussieht und nicht zu viel über den durst trinken . Genug aschenbecher zum schnüffeln werden dort jedenfalls rumstehen (pfui bäh!).

chiara, ich schick dir ganz viel energie und hoffe, dass dein suchthirn bald mal stiller wird. Vielleicht hilft es dir, einfach mal in dich hinein zu gehen und zu fühlen, wie du dich jetzt fühlst, was sich verbessert hat. Hattest du auch schon solche "WOW-effekte"?

Allen ein schönes Wochenende

Hallo Chiara
super!!!!! Auch bei mir hat es geklappt! Der sechste Tag ist auch bereits fast vorüber!

Nach einer Woche sind die körperlichen Entzugssymptome komplett vorbei und dann geht es noch so 3-4 Wochen bis man gar keine Lust mehr verspürt!
Das hatte ich schon mal und das werden wir schaffen!

Morgen Abend sind es dann sieben Tage ohne Zigaretten )))))))))


Liebe Grüsse
Tamash

Ihr Lieben mit 2 Tagen Vorsprung,
ich bin sooooo stolz auf uns !!! Muß ich ja mal so sagen !
Heute sah ich Raucher nach dem Essen draußen stehen...
ich dachte wirklich "schön, daß ich das nicht mehr muß"
Natürlich denke ich manchmal "jetzt eine rauchen", aber das ist eher die Gewohnheit als der echte Wunsch.
Auf die 2 fiesen Nächte hätte ich gut verzichten können, aber das wird mir ein Gedächtnishaken für die Zukunft sein! Das will ich nie wieder !!!

War heute bei runners point, habe mich ordentlich eingedeckt und bin danach brav nach Trainingsplan 4 km gelaufen. Sehr schön, so ganz ohne Husten !

Jungs, Mädels
Attacke dem Suchthirn !!!
Liebe Grüße
aenne

Hi aenne,

komisch, dieser Laufgedanke kam bei mir auch sofort hoch. Hab mir diese Woche schon über 40 km reingetan, bis zum völlighen Knie- und Beinschmerz. Obendrein noch 2 (!) paar neue Laufschuhe bestellt......ich hab langsam einen Schuh-Tick....

Aber was solls, um das Ziel zu erreichen ist mir jedes Mittel Recht!

LG

Hartwig

Hihi Schuhtick is gut - kenn ich !

Merkwürdigerweise mutiere ich gerade zum Ernährungs-, Bewegungs-, Nichtraucher und sonstigem Gedöns-Apostel.
Laufen ist wirklich genial, zumal ich mal richtig gut war (ist 8 Jahre her) und ich ganz genau weiß wo ich wieder hinwill. Damals habe ich einen Halbmarathon angepeilt, aber leider mußte ich mitten im Training eine Kippe probieren, grrrrr...
Das Ergebnis ist bekannt, und das war es dann auch mit laufen...

Aber Hatti übertreibs nicht, der Bewegungsapparat braucht ein bißchen mehr Zeit als die Kondition um hinterherzukommen, wenn Du es übertreibst, wirst Du Dir eher schaden.
Ich laufe relativ genau nach Plan, das geht prima.

Heute ganz gemächlich 4 km in 35 Minuten.

Liebe Grüße
aenne

Aenne,

der Punkt ist bei mir, ich war ja nie richtig raus. Ich hatte ja schon mal 2 Jahre nicht geraucht und hab auf nen Triathlon trainiert (nur für mich, Hauptsache ankommen...), dann geraucht, wieder drin, trotzdem weiter trainiert......allerdings nicht mehr so mit dem nötigen Lungenvolumen....